Xolesterini azaldan qidalar: ürək sağlamlığı üçün vacib addımlar

Yüksək xolesterin səviyyəsi ürək xəstəlikləri və insult kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Lakin bəzi qida məhsulları bu təhlükəli vəziyyətin qarşısını almağa və xolesterin səviyyəsini təbii yollarla azaltmağa kömək edə bilər.

Həkim Tatyana Zaxarova bildirir ki, xolesterin səviyyəsini nəzarətdə saxlamaq üçün müəyyən qidalar mütləq gündəlik rasionda yer almalıdır.

Doktorm.az xəbər verir ki, bu məhsullar arasında yağlı balıqlar (skumbriya və qızılbalıq), yulaf, lobya, qoz-fındıq, alma, üzüm, çiyələk, portağal, limon, avokado, tərəvəzlər və tünd yarpaqlı göyərti var.

Həkim Zaxarova izah edir ki, bu qidalar orqanizmdəki xolesterini enerjiyə çevirməyə kömək edən fermentləri aktivləşdirə bilər. Bu proses həm xolesterin səviyyəsinin azalmasına, həm də daha çox enerji ilə dolu hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Nəticədə, fiziki fəaliyyətlərə və qidalanma vərdişlərinə daha diqqətlə yanaşa bilərsiniz.

Bundan əlavə, bu qidaların tərkibindəki həll olunan lif xolesterinlə zəngin öd turşularını bağlayaraq bağırsaqda gel əmələ gətirir. Bu da qana udulan xolesterinin miqdarını məhdudlaşdırır və qaraciyərin daha çox xolesterin xaric edərək öd istehsal etməsinə səbəb olur. Beləliklə, xolesterin səviyyəsi azalır və sağlamlığınız daha da möhkəmlənir.

Bu qidaları rasionunuza daxil etmək, həm xolesterin səviyyəsini azaltmağa, həm də ümumi sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək.