Bioloji yaş və cavanlaşma yolları

Bir çox insanlar öz həqiqi yaşlarını tam olaraq bilmir və bu barədə dəqiq məlumat verməkdə çətinlik çəkirlər. Məktəb və ya institut dostlarınızın yaşları eyni olsa da, onların xarici görkəmləri arasında əhəmiyyətli fərqlər olduğunu müşahidə etmişsiniz. Bu vəziyyət bizi “bioloji yaş” anlayışına yaxınlaşdırır. Bioloji yaş, insanın orqanizminin obyektiv vəziyyətini göstərir və bu, pasportda qeyd olunan yaşdan fərqli ola bilər.

Professor Maykl Royzenə görə, həyat tərzimizin orqanizmin qocalma prosesində mühüm rolu vardır. Əgər dostunuz 40 yaşında 20 yaşlı kimi görünürsə, deməli o, çox sağlam həyat tərzi keçirir. Lakin hər şey mümkündür və siz də mütəxəssislərin məsləhətlərini izləyərək qocalıqla mübarizəyə başlaya bilərsiniz. İşdə yaşınızı azaltmaq üçün tətbiq edə biləcəyiniz bəzi tövsiyələr:

• Pomidor istifadəsi: Müntəzəm olaraq pomidor, tomat sousları və qızardılmış tomatlardan istifadə etmək kişilərə 1.9 il, qadınlara isə 0.8 il cavanlaşmağa kömək edir.
• Aspirin: Gündə bir tablet aspirin qəbul etmək, 2.2 il yaşınızı azaltmağa imkan verir.
• Gəzinti: Hər gün 30 dəqiqə təmiz havada gəzmək, 1.6 il yaşınızı azaldır.
• Fiziki fəaliyyət: Həftədə 30 dəqiqə güc tələb edən məşqlər, 1.7 il yaşınızı azaltmağa kömək edir.
• Şokolad: Az miqdarda gündəlik şokolad istehlakı həyatı 1.3 il uzadır.
• Yaxşı yağlar: Qidada yalnız keyfiyyətli yağların istifadə edilməsi, ömrü 3.4 il artırır.
• Meyvələr: Gündə 5 müxtəlif meyvə yemək, ömrü 1.4 il uzadır.
• Qoz-fındıq: Gündə 5-8 qoz-fındıq yemək həyatı 3 il uzadır.
• Balıq: Suda bişmiş, pörtlədilmiş və ya buxarda hazırlanmış balıq ömrü 3 il artırır.
• Vitaminlər: Balanslaşdırılmış vitaminli məhsullar, 3.3 il yaşınızı azaldır.
• Gülüş: Gülüş ömrü 1.7 ildən 8 ilədək uzadır.
• Fol turşusu: Fol turşusu qəbul etmək ömrü 1.2 il artırır.
• B6 vitamini: Gündəlik B6 vitamini qəbulu ömrü 0.4 il uzadır.
• Kalsium: Kalsiumla zəngin qida qəbulu, 0.5 il ömrə əlavə edir.
• Stomatoloji müayinələr: Hər 6 aydan bir stomatoloqda müayinə ömrü 6.4 il artırır.
• Səhər yeməyi: Gündəlik səhər yeməyi ömrü 1.1 il uzadır.
• Əl yuma və qida hazırlanması: Yaxşı əllərin yuyulması və qidanın düzgün hazırlanması 0.4 il ömrü artırır.
• Yuxu: Keyfiyyətli yuxu (7 saat qadınlar üçün, 8 saat kişilər üçün) ömrü 3 ildən 12 ilə qədər uzadır.
• Stress: Güclü stress ömrü 32 il qısalda bilər.
• Normal çəki: Normal çəkini saxlamaq (qadınlar üçün 18 yaşda, kişilər üçün 21 yaşda çəkilər) ömrü 6 il artırır.
• Seks: Daimi partnyorla keyfiyyətli seks ömrü 2 ildən 8 ilə qədər uzadır.

   Doktor Maykl Royzen, bioloji yaşınızı ləngitmək üçün bu tövsiyələri tətbiq etməyi tövsiyə edir. Ən sadə addımlardan başlamaq, məsələn, səhər yeməyi, gündəlik gəzinti, pomidor istehlakı, sağlam yuxu və seks, sizə əhəmiyyətli nəticələr verə bilər. Royzen’in fikrincə, bu qaydaları izləsəniz, ömrünüzü 15-17 il uzatmaq mümkündür.