Qəbizliyə qarşı təbii HƏLL YOLU

Qəbizlik həftədə 3 dəfədən az və sərt nəcisləmə ilə özünü göstərir, həm fiziki, həm də psixoloji təsiri olur. Risk faktorları arasında yaşlılıq, qadınlıq, az su içmək, lifsiz qidalanma, hərəkətsizlik və bəzi xəstəliklər var.

Bu barədə Doktorm.az CNN Türk-ə istinadən xəbər verir. 

Qəbizliyin qarşısını almaq üçün:

Quru ərik, incir, tam taxıllar, kefir və yoğurt kimi lif və probiotiklə zəngin qidalar qəbul edin.

Gündə ən az 1,5 litr su için.

Mütəmadi fiziki fəaliyyət edin.

Əgər qəbizlik 3 həftədən çox davam edərsə və nəcisdə qan, ani çəki itkisi varsa, həkimə müraciət edin. Bağırsaq sağlamlığı ümumi sağlamlıq üçün çox önəmlidir.