Onurğanı dik tutmağa kömək edən 3 meditasiya
1. Lotus duruşu
Ən bilinən meditasiya duruşu olan lotus üçün döşəməyə oturun. Onurğanız dik olmalıdır. Sol ayaq dabanı, sağ baldırın yuxarısına yerləşdirilir. Eyni formada sağ ayaq dabanı da sol baldırın üstünə yerləşdirilir. Bu meditasiya adətən profesional meditasiya ilə məşğul olanlara tövsiyə edilir.
2. Misir duruşu
Oturacaqda oturaraq edilən meditasiyadır. Bu pozada kürəyin və onuğanın dik olması lazımdır, ayaqların yerdə olması da vacibdir. Beləliklə, dik dayanma problemi yaşayanlar üçün ideal yol hazırlayır.
3. Yapon duruşu
Yapon duruşu və ya diz çökmə problemi olaraq bilinən meditasiya edən şəxs dizi üstdə oturmalıdır. Hər meditasiya duruşunda olduğu kimi bu pozada onurğa dik olmalıdır.
Bu yazını dostlarınla paylaş
saytların hazırlanması Pin up casino giriş
Bu yazıya reaksiyanız ?
