Günəş kremi kimi qoruyur! Heç kim bilmir...

Günəşdən qoruyan qidalar çoxsaylı komponentləri ehtiva edə bilər. Bəzi qidalar istədiyiniz qorumanı təmin edə bilər.

Moruq, böyürtkən, yaban mersini, çiyələk, goji meyvəsi, qızılcık kimi meyvələr günəşdən qorunmağa kömək edə bilər. Bu meyvələrdəki vitaminlər qoruyucu təsirləri aktivləşdirəcək. İstəyirsiniz tək yeyin, istəyirsiniz qarışımlar hazırlayın, təsirini görəcəksiniz.

Yaşıl çay həm kafein dəstəyi, həm də cildin qorunmasını təmin edir. Flavonoidlər və kateşinlər kimi polifenollar yaşıl çayda mövcuddur və günəşdən qorumaqda təsirlidir. 2015-ci ildə aparılan tədqiqatda yaşıl çaydakı kateşinlərin UV qoruması və azalmış dəri iltihabı ilə əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir.

Köklər polifenollar, C vitamini və niasinlə zəngindir və cild üçün əla qidadır. Köklərin yumşaq dadı müxtəlif yeməklərdə istifadə edilə bilər.

Omega-3 zənginliyinə malik somon balığı, eyni zamanda astaksantin, niasin və E vitamini ilə də zəngindir. Qızartma, ızgara, buğlama və ya sobada bişirmə kimi bir çox dadlı üsulla hazırlana bilər.

Kakao, antioksidantlarla zəngin polifenolların əla mənbəyidir. The Journal of Nutrition-da 2016-cı ildə dərc olunan tədqiqatda kakaonun yalnız günəşdən qorunma təmin etmədiyi, həm də dəri elastikliyi və qırışlar üzərində müsbət təsir göstərdiyi qeyd olunur.

Pomidor, günəş şüalarının güclü olduğu mövsümə uyğun olaraq yetişir. C vitamini sayəsində təbii günəş kremi funksiyasını yerinə yetirə bilər. Olğunlaşmış pomidoru istədiyiniz kimi yeyin və həm sağlam bəslənin, həm də günəşdən qorunun.

Bu kiçik toxumlar, təsirli qida profilləri ilə son vaxtlar çox populyardır. Chia toxumları, omega-3 yağ turşuları, flavonoidlər, niasin və E vitamini ilə zəngindir və cildinizi qoruyur.

Dolmalıq bibərlər xüsusilə pomidor ilə oxşar qida profillərinə malikdir və cildiniz üçün eyni faydaları təmin edə bilər. Bu qidalar günəşdən qorunmaq üçün mükəmməl bir seçimdir.